พิมพ์

[start9db1]

ราคาเรียนว่ายน้้า ที่หาดใหญ่ สงขลา ตรัง สุราษฎร์ธานี ฯลฯ ที่ภาคใต้ มีราคาค่าเรียนว่ายน้ำ  มีให้เลือกหลายแบบ

คอร์สเรียนว่ายน้ำส่วนตัว  เรียนแบบส่วนตัว

สามารถเลือกวันเวลาและสระที่สะดวกได้ 2300-3500 บาท / 10 ชั่วโมง

คอร์สเรียนว่ายน้ำ ปกติ

เรียนว่ายน้ำ รวมวันละ 1 ชั่วโมง เลือกเวลาได้ตามตารางที่เปิดสอน 2500 บาท / 15 ชั่วโมง

คอร์สเรียนว่ายน้ำปิดเทอม/คอร์สคอร์สเรียนว่ายน้ตํารวจทหาร

คอร์สเรียนว่ายน้ำพิเศษ สอบถามช่วงเวลา เปิดสอนได้ที่ CRC) 1000 บาท / 10 ชั่วโมง

คอร์สค่าเรียนว่ายนํ้า สอบถามราคา เพิ่มเติมได้ที่  088-2644265

LINE @Krubirdswim

เรามีวิธีฝึกในการเรียนว่ายน้ำ เพื่อให้ผู้เรียนหายกลัวน้ำ กล้ากระโดดลงสระน้ำ หายกลัวการว่ายน้ำได้ยังไง  มาเรียนว่ายน้ำภาคใต้ กับครูเบิร์ด หายกลัวน้ำแน่นอน เพราะ ครูเบิร์ดจะมาแนะวิธีให้คุณพ่อแม่ช่วยลูกหายกลัวน้ำได้ยังไงนะครับ จำเอาไว้ว่าความอดทนรอคอยลูกนั้น คือสิ่งจำเป็นที่สุดครับ ลูกกลัวน้ำเป็นเรื่องปกติ ลูกไม่ผิดที่จะกลัว หากคุณพ่อคุณแม่พาลูกไปเรียนว่ายน้ำ แล้วเจ้าตัวเล็กอยากจะแค่นั่งมองเพื่อนๆ ก็ปล่อยลูกนั่งมองไปก่อน เขาอาจจะยังลังเลอยู่ หรืออายเมื่อเห็นเพื่อนๆ กล้ากระโดดลงสระน้ำ เพราะเมื่อลูกพร้อม เขาจะลองทำเอง
ใช้ห่วงแขนหรือเสื้อชูชีพ เพื่อช่วยให้ลูกรู้สึกปลอดภัยในน้ำ ช่วงแรกอาจจะให้ลูกใส่ไปก่อนได้ และเมื่อลูกเริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้นแล้ว เขาอาจจะอยากถอดมันเอง แต่ข้อควรระวังคือ คุณพ่อคุณแม่อย่าวางใจ แม้ลูกจะใส่อุปกรณ์เหล่านี้ แต่ก็ต้องอยู่ในสายตาตลอด เพราะอุบัติเหตุในน้ำสามารถเกิดขึ้นได้เสมอ และเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น

การฝึกเรียนว่ายน้ำตั้งเเต่ยังเล็กก็เป็นกิจกรรมที่ดี แถมช่วยฝึกลูกเตรียมตัวรับมือกับอุบัติเหตุทางน้ำได้

เรียนว่ายน้ำที่ไหนเป็นเร็ว ต้องมาเรียนที่นี่กับเรา หากกำลังหาที่เรียนว่ายน้ำ ว่าจะให้ลูกเรียนว่ายน้ำ ที่ไหนดี แถวภาคใต้ เรามีแนะนำ มาเรียนว่ายน้ำกับเรา จะได้ว่ายน้ำเป็นเร็วๆ แล้วคุณจะมีความสุขสนุกกับการว่ายน้ำครับ หัดว่ายน้ำ สำหรับผู้ใหญ่ ใช้เวลากี่วัน ถ้ายังว่ายน้ำไม่เป็น เรามีคอร์สเรียนว่ายน้ำมาแนะนำ ว่ายไม่เก่ง มาเรียนว่ายน้ำกับเรา สอนให้จนว่ายน้ำเป็นเองโดยอัติโนมัติ เรียนว่ายน้ำสบาย เดี๋ยวก็ลอยตัวได้เอง ว่ายน้ำได้คล่องแน่นอน

เรียนว่ายน้ำส่วนตัวภาคใต้กับครูเบิร์ด ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำภาคใต้ มีสอนหลายที่ในภาคใต้ ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ ครูเบิร์ดหาดใหญ่ เปิดสอน

เรียนว่ายน้ำที่หาดใหญ่, เรียนว่ายน้ำที่สงขลา, เรียนว่ายน้ำที่สุราษฎร์ธานี, เรียนว่ายน้ำที่ตรัง, เรียนว่ายน้ำที่นครศรีธรรมราช, เรียนว่ายน้ำที่ทุ่งสง, เรียนว่ายน้ำส่วนตัว สนุก ว่ายน้ำเป็นเร็ว

เรียนว่ายน้ำ สุราษฎร์ธานี กับครูเบิร์ดและทีมงาน ได้ที่เว็บไซด์

https://www.krubirdswim.com/

เรียนว่ายน้ำนครศรีธรรมราช สอนว่ายน้ำนครศรีธรรมราช

KRU BIRD SWIMMING  TRAINING HATYAI ทีมผู้ฝึกสอนว่ายนํ้า ครูเบิร์ดภาคใต้

สาขาที่เปิดสอน เพื่อให้ เรียนว่ายน้ำเป็นเร็ว  รับสอนว่ายน้ำ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ รับสอนว่ายน้ำตัวต่อตัว
สอนเรียนว่ายน้ำ อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา โรงเรียนสอนว่ายน้ำสงขลา ตัวต่อตัว
สอนเรียนว่ายน้ำ อ.เมือง จ.สงขลา เรียนว่ายน้ำสงขลา
สอนเรียนว่ายน้ำ อ.เมือง จ.สุราษฎร์ธานี
สอนเรียนว่ายน้ำ อ.เมือง จ.ตรัง
สอนเรียนว่ายน้ำ อ.เมือง จ.นครศรีธรรมราช
สอนเรียนว่ายน้ำ อ.ทุ่งสง จ.นครศรีธรรมราช



เรียนว่ายน้ำส่วนตัวสงขลาหาดใหญ่ นครศรีธรรมราช เรียนว่ายน้ำสงขลา ตรัง สุราษฎร์ธานี ที่ภาคใต้ มีหลายที่ให้เรียน เช่นเรียนว่ายน้ำสงขลา, เรียนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี, เรียนว่ายน้ำตรัง, เรียนว่ายน้ำนครศรีธรรมราช, เรียนว่ายน้ำทุ่งสง หมดปัญหา ว่ายน้ำไม่เป็น ว่ายน้ำได้เก่ง มาเรียนว่ายน้ำกับเรา คุณจะสนุกกับการว่ายน้ำแน่นอน การเรียนว่ายน้ำผ่านกิจกรรมการสอนว่ายน้ำเป็นกลุ่มกับเพื่อนๆ ในสระว่ายน้ำ

เรียนว่ายน้ำหาดใหญ่ เป็นเรื่องจำเป็นของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ความยาก ความง่าย ความนาน กว่าที่จะ ว่ายน้ำเป็นได้ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า คุณเรียนกี่คอร์ส
มาเรียนว่ายน้ำกับเรา แล้วคุณสามารถก้าวข้ามผ่านความกลัว เวลาตัวเองอยู่ในน้ำได้เร็ว
ผู้ใหญ่ที่มาเรียนว่ายน้ำ จะแตกต่างกับ เด็กมากในเรื่อง เรียนว่ายน้ำ  เราจะเปลี่ยนความกลัว เวลาอยู่ในน้ำ ให้เป็นความสนุกเวลาที่คุณอยู่ในน้ำ

ทำไมต้องว่ายน้ำเป็น? ทราบหรือไม่ว่า การว่ายน้ำให้ประโยชน์ทางด้านในบ้าง วันนี้ครูเบิร์ดมีสาระความรู้ดีๆมาฝากทุกคนนะครับ

สุขภาพ : ทุกคนคงรู้ดีอยู่แล้วว่า ถ้าหากออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภาวะเสี่ยงในการเกิดโรคต่ำ และมี สุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดี การว่ายน้ำเป็นออกกำลังกายที่ปลอดภัย จึงมักจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ

เรียนว่ายน้ำให้ปลอดภัย : ถ้าว่ายน้ำเป็น และรู้จักการเอาตัวรอดในน้ำ การเล่นในแม่น้ำหรือทะเล และกิจกรรมทางน้ำต่างๆ จะสามารถทำได้อย่างสบายใจ

ความสนุกสนาน : คุณจะได้รับความตื่นตาตื่นใจ จากการพบเห็นสิ่งต่างๆและธรรมชาติของโลกใต้น้ำได้ ถ้าคุณว่ายน้ำเป็นและมีทักษะในการเอาตัวรอดในน้ำ

รูปร่างดี : จะเห็นได้ว่าคนส่วนมาก นิยมการว่ายน้ำเพื่อให้รูปร่างดีเพราะ การว่ายน้ำจะทำให้ กล้ามเนื้อแข็งแรง และมีรูปร่างสัดส่วนที่ดี

เรียนว่ายน้ำสงขลา สอนว่ายน้ำสงขลา  กับครูเบิร์ด ว่ายน้ำเป็นเร็วแน่นอน

เรียนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี หาดใหญ่  สงขลา นครศรีธรรมราช ทุ่งสง ใครรู้จักบ้าง อยากรู้

ติดต่อเรา โทร 088-2644265

Line: @Krubirdswim

เรียนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี เรียนว่ายน้ำหาดใหญ่ เรามีคอร์สสอนว่ายน้ำเด็กและ เรียนว่ายน้ำผู้ใหญ่ ให้สามารถว่ายน้ำได้เป็นเร็ว เรียนสนุก  เรียนว่ายน้ำสงขลา กับทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ ครูเบิร์ด

เรียนว่ายน้ำตรัง และ เรียนว่ายน้ำนครศรีธรรมราช     เรียนว่ายน้ำทุ่งสง เปิดสอนแล้วในภาคใต้โดยครูเบิร์ดและทีมงาน

หาดใหญ่มีที่ไหนสอนว่ายน้ำบ้าง ? เรียนว่ายน้ำหาดใหญ่มีเรื่องดีๆมาแนะนำ เพื่อนๆ น้องๆ ทราบกันหรือเปล่าว่าการตะโกน โยน ยื่น คือหลักการช่วยเหลือคนตกน้ำที่ง่ายและปลอดภัยที่สุด เรียนว่ายน้ำเด็กกับผู้ใหญ่ต่างกันยังไง โทร 088-2644265

ครูเบิร์ดขอแนะนำว่าเราไม่ควรกระโดดน้ำลงไปช่วยด้วยตนเองนะครับเพราะอาจจะเป็นอันตราย​ต่อตัวคุณด้วย ดังนั้นเรามาอ่านกันครับ ว่าวิธีช่วยเหลือคนตกน้ำมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง

1.ตะโกน : คือการเรียกให้คนมาช่วยและรีบโทรแจ้งทีมแพทย์กู้ชีพทันที (โทร 1669 หรือ โรงพยาบาลใกล้เคียง)

2.โยน : คือการโยนอุปกรณ์ใกล้ตัวที่สามารถลอยน้ำได้ เพื่อช่วยคนตกน้ำเกาะจับพยุงตัว เช่น เชือก ถังแกลลอนพลาสติกเปล่า ขวดน้ำพลาสติกเปล่า หรือวัสดุที่ลอยน้ำได้โดยโยนครั้งละหลายๆ ชิ้น

3.ยื่น : คือการยื่นของที่มีลักษณะยาวที่อยู่ใกล้ตัวให้คนตกน้ำจับ เช่น ไม้ เสื้อ ผ้าขาวม้า ให้เขาจับและดึงตัวขึ้นมาจากน้ำ โดยยื่นอุปกรณ์ไปข้างใดข้างหนึ่งของเขา แล้วจึงกวาดเข้าหาตัวผู้ประสบภัยจากนั้นดึงขึ้นฝั่ง โดยผู้ช่วยต้องนอนก่อนดึงนะครับไม่อย่างนั้นเราจะตกน้ำไปด้วย

เรียนว่ายน้ำหาดใหญ่ | สอนว่ายน้ำหาดใหญ่

เรียนว่ายน้ำส่วนตัว
เรียนว่ายน้ำส่วนตัวหาดใหญ่ เรียนว่ายน้ำส่วนตัวหาดใหญ่
เรียนว่ายน้ำส่วนตัวสงขลา
เรียนว่ายน้ำส่วนตัวสุราษฎร์ธานี
เรียนว่ายน้ำส่วนตัวตรัง
เรียนว่ายน้ำส่วนตัวนครศรีธรรมราช
เรียนว่ายน้ำส่วนตัวทุ่งสง

เรียนว่ายน้ำหาดใหญ่ กับครูเบิร์ดหาดใหญ่ รับสอนว่ายน้ำ ทุกเพศทุกวัย พร้อมมีทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ

เรียว่ายน้ำสงขลา เรียนเป็นคอร์สกับชั่วโมง เรียนว่ายน้ำสงขลา, สอนว่ายน้ำสงขลา

ทำไมต้องมาเรียนว่ายน้ำภาคใต้ กับทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำครูเบิร์ดภาคใต้

*มีประสบการณ์ การสอนมาแล้วมากกว่า 10 ปี
*สอนโดยทีมผู้ฝึกสอนที่ผ่านการอบรมด้านสอนว่ายน้ำ และ ช่วยเหลือชีวิตทางน้ำ
*คอร์สเรียนว่ายน้ำแบบตัวต่อตัวกับคุณครู เริ่มเรียนได้ตั้งแต่ 4 ขวบ
*คอร์สเรียนว่ายน้ำแบบเรียนรวม วันเสาร์ อาทิตย์ ตาม ตารางที่เปิดสอน
*เน้นทักษะเบื้องต้น ท่าฟรีสไตล์ และการเอาตัวรอดเมื่อตกน้ำ
*ฝึกสมาธิ ฝึกฝนการเคลื่อนไหว และได้ออกกำลังกาย
*เน้นสอนด้วยใจให้น้องๆรักการว่ายน้ำ และมีความสุข
เรามีสถานที่เรียนว่ายน้ำหลายที่ อาทิเช่น
เรียนว่ายน้ำหาดใหญ่, เรียนว่ายน้ำสงขลา,
เรียนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี, เรียนว่ายน้ำตรัง,
เรียนว่ายน้ำนครศรีธรรมราช, เรียนว่ายน้ำทุ่งสง,

เรียนว่ายน้ำเพื่อเป็นการออกกำลังกายประเภท Cardio อย่างหนึ่ง ที่ทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ใช้งานในคราวเดียวกัน โดยจะช่วยเพิ่มระดับความอึด (Endurance) และเทคนิคการควบคุมการหายใจและการบังคับกล้ามเนื้อ แถมยังเป็นกีฬาที่เรียกว่า No Impact หรือไม่มีแรงกระแทกกระทำต่อข้อต่อต่างๆจะเป็นการเน้นที่ระบบ Aerobic โดยเราต้องรักษาระดับ Pace และ Heart Rate ให้คงที่ในช่วงเวลาที่กำหนดให้ การฝึกจะค่อยๆ เพิ่มความยากขึ้นไปเรื่อยๆ ความเร็วจะเพิ่มขึ้น ประคองรักษาไว้ แล้วค่อยเพิ่มความเร็วในรอบท้ายๆ แต่มีระยะน้อยลง

สำหรับใครที่ไม่เคยว่ายน้ำลงสระใหญ่ๆ มาก่อนก็แนะนำให้ลองเรียนคอร์สว่ายน้ำดูก่อนเพื่อปรับให้เทคนิคท่วงท่าว่ายน้ำให้ถูกต้อง และในการฝึกว่ายนั้นถ้าไม่ไหวให้พักก่อน แล้วกลับมาเริ่มใหม่ในท่าที่ถูกต้อง ค่อยๆ ฝึกเพิ่มระดับไปเรื่อยๆ

เรียนว่ายน้ำตรัง สอนว่ายน้ำตรัง

เรียนว่ายน้ำ เพื่อออกออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ ดีอย่างไร

สวัสดีครับวันนี้ครูเบิร์ดมีข้อดีของการเริ่มออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำมาให้อ่านกันครับ น้ำมีคุณสมบัติในการช่วยลอยตัวหรือพยุงลําตัว และยังมีแรงต้าน ทําให้การเคลื่อนไหวช้าลง จึงช่วยลดแรงกดที่กระทําต่อข้อเท้าและข้อเข่าให้น้อยลง การวิ่งในน้ำที่มีความสูงระดับเอว น้ำจะช่วยรองรับน้ำหนักตัวไว้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ หรือน้ำหนักจะลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ ทำให้การว่ายน้ำเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเริ่มออกกำลังกายหรือผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่า ข้อเท้า ปวดหลัง หรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่ไม่สามารถออกกําลังกายทั่วไปได้ การออกกําลังกายในน้ำจึงเป็นทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง ทั้งนี้ การว่ายน้ำก็เหนื่อยไม่ต่างจากการวิ่งบนบกเลยครับ

เรียนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี สอนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี

ติดต่อเรียนว่ายน้ำ ได้ที่ โทร 088-2644265

Line: @Krubirdswim

ห้างหุ้นส่วนจำกัด ทีมผู้ฝึกสอนว่ายน้ำ ครูเบิร์ดภาคใต้
14/11 ถนนศรีภูวนารถใน ต.หาดใหญ่
อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา 90110
ทะเบียนนิติบุคคลเลขที่ 0 9035 63000 43 5

เรียนว่ายน้ำแล้วเป็นตะคริว เราจะมาอธิบายสาเหตุของตะคริว จากการฝึกเรียนว่ายน้ำ เพราะว่า

1. ออกกำลังกายมากเกินไปจนทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอ่อนล้า

2. กล้ามเนื้อไม่เคยได้รับการฝึกฝนมาก่อน

3. เกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้มีการยืดตัวบ่อยๆ การออกกำลังกายมากเกินไปโดยไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อน (warm-up)

4. ร่างกายมีการสูญเสียเกลือแร่ในร่างกายอย่างมากในขณะเหงื่อออกมาก ๆ

วิธีง่าย ๆ แก้การเป็นตะคริว แก้แล้วตะคริวจะไม่หายไปเลย แต่จะเป็นการช่วยบรรเทาตะคริวได้

1. ยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว เช่น ถ้าเป็นที่กล้ามเนื้อน่อง ให้ทำการเหยียดเข่าและกระดกปลายเท้าขึ้นหรือยืนกดปลายเท้ากับพื้น งอเข่าและโน้มตัวไปข้างหน้า

2. ประคบด้วยน้ำอุ่นตรงบริเวณที่เป็นตะคริว

3. ทาและคลึงเบาๆ ด้วยยาทาแก้ปวดหลังการยืดกล้ามเนื้อแล้ว

4. ทานเครื่องดื่มเกลือแร่ก่อนและหลังออกกำลังกาย

สรุปคือ พยายาม warm up ร่างกายทุกครั้งก่อนลงสระจะทำให้การเกิดตะคริวมีโอกาศที่น้อยลงนะครับ

มาเรียนว่ายน้ำหาดใหญ่กับเถอะ เรามีที่เรียนว่ายน้ำภาคใต้หลายที่ เช่น เรียนว่ายน้ำหาดใหญ่ สงขลา สุราษฎร์ธานี ตรัง นครศรีธรรมราช ทุ่งสง  กับครูเบิร์ดและทีมงาน

ติดต่อเรียนว่ายน้ำ ได้ที่ โทร 088-2644265

Line: @Krubirdswim

แนะนำมาเรียนว่ายน้ำ หาดใหญ่ , เรียนว่ายน้ำ สงขลา, เรียนว่ายน้ำ นครศรีธรรมราช, เรียนว่ายน้ำ ตรัง,
เรียนว่ายน้ำ ทุ่งสง, เรียนว่ายน้ำ สุราษฎร์ธานี กับครูเบิร์ดและทีมงาน

ติดตามกิจกรรมเรียนว่ายน้ำ และอัพเดทข่าวสารและสอบถามข้อมูลการ เรียนว่ายน้ำภาคใต้ เรียนว่ายน้ำหาดใหญ่

สอนว่ายน้ำ หาดใหญ่ , เรียนว่ายน้ำ หาดใหญ่ | สอนว่ายน้ำ สงขลา , เรียนว่ายน้ำ สงขลา, สอนว่ายน้ำ นครศรีธรรมราช , เรียนว่ายน้ำ นครศรีธรรมราช | สอนว่ายน้ำ ตรัง, เรียนว่ายน้ำ ตรัง | สอนว่ายน้ำ ทุ่งสง , เรียนว่ายน้ำ ทุ่งสง | สอนว่ายน้ำ สุราษฎร์ธานี

ติดตามอ่านข่าวสารความรู้การ เรียนว่ายน้ำภาคใต้ ได้ที่เว็บไซด์

https://www.krubirdswim.com/category/knowledge/

มาเรียนว่ายน้ำหาดใหญ่, เรียนว่ายน้ำสงขลา, เรียนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี, เรียนว่ายน้ำตรัง, เรียนว่ายน้ำนครศรีธรรมราช, เรียนว่ายน้ำทุ่งสง ราคาถูก กับครูเบิร์ดและทีมงาน ว่ายน้ำเป็นเร็ว ได้อย่างแน่นอน

เรียนว่ายน้ำหาดใหญ่, เรียนว่ายน้ำสงขลา, เรียนว่ายน้ำสุราษฎร์ธานี, เรียนว่ายน้ำตรัง, เรียนว่ายน้ำนครศรีธรรมราช, เรียนว่ายน้ำทุ่งสง, เรียนว่ายน้ำสนุกเป็น เร็ว

เรียนว่ายน้ำภาคใต้ กับครูเบิร์ด ติดต่อเรา โทร 088-2644265

Line: @Krubirdswim

สอบถามไลน์ คลิ๋กลิ้ง 👇
https://line.me/ti/p/%40Krubirdswim

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

[start9db1]

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้